Dcard皮膚科中醫診所推薦清水痘瘡狀痤瘡中醫門診大里基底細胞癌推薦有效的中醫診所－李志幸的部落格

廣和中醫的三個療程如下：

第一階段：循序漸進停用西藥

西藥抑制皮膚疾病，因此，一旦您停止使用西藥，大多數情況肯定會惡化。因此，停用西藥是要表現出皮膚病的原始外觀，這通常是需要心理建設

因此在治療開始時不要停止使用西藥，無論是外用還是內用，然後在病情穩定後慢慢停止使用西藥。

從每天一次更改為每兩天一次。每天一次，可以最大程度地減少西藥的使用。

第二階段：中藥介入治療

經過第一階段後，並逐漸移至第二階段。此時您最需要的就是耐心！

皮膚疾病有很多干擾因素，因此在第一次就診時醫生要求改善飲食和充足睡眠

但是大多數人很難完全戒掉誘發皮膚病的食物，因此效果無法立竿見影。

或者，晚上工作超過12點才真正上床睡覺，而且身體沒有很好的休息時間，即使有效，也很慢。

病程越長，皮膚上累積的毒素越多，因此藥物也需要花費大量時間才能有效。

根據經驗，此時有80％的患者在沒有良好溝通的情況下放棄。真可惜，因為在此期間，症狀將開始改善。

第三階段：改善就在眼前

如果您可以堅持到這一階段，症狀將開始改善，皮膚過敏或是紅疹的範圍會開始減少。

皮膚的改善是顯而易見的，並且很難逆轉。有時你可能覺得血壓與皮膚無關，但是控制好血壓更好，反而皮膚自然會好轉，這也意味著血壓是皮膚炎的根本原因。

在我們的實際治癒的案例中，許多人都是漸漸捨棄西藥，轉向中醫治療，都獲得不錯的效果，而且復發的機率相當低

因此透過我們數十年的行醫經驗，讓你獲得改善各類皮膚炎的機會！
請立即尋求廣和中醫的協助，我們為您客製化專屬改善計畫！

廣和中醫診所位置：

廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來求診

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的減重效果。

廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

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內容簡介

　　成就縮腹肌，瘦出馬甲線，打造蜜桃臀，雕塑美型腿的有感瘦身法
　　迅速甩開大尺碼，3天瘦出S曲線

　　★燃脂激瘦，喚醒全身細胞，坐著都能瘦！
　　神奇呼吸法喚醒淺在能量， 24小時燃脂不停歇，坐著、躺著都能瘦。

　　★美容又塑身，瘦腰又提臀，雕塑魔鬼身材的最佳捷徑！
　　做對動作，促進全身循環，加速排毒，腰圍小1吋，胸型更完美，還能美膚和消腫。

　　★擊退肩頸痠痛和壞情緒，永保20歲的青春活力！
　　隨時隨地動一動，改善情緒不穩和腰痠背痛，大小病痛不上身。

本書特色

　　體驗最power的燃脂瑜伽
　　活化全身細胞，成為不復胖的激瘦體質，
　　瘦出魔鬼曲線，
　　排毒兼養身，保持容光煥發，從內美到外！

　　＊圖解步驟，輕鬆在家做，不受場地、天氣限制。
　　動作簡單，詳細步驟分析圖，新手也能在家做，不受天氣限制，也不怕紫外線侵擾，只要每天運動3分鐘，就能讓身材窈窕美麗。

　　＊雕塑、養顏、怡情、健身，一次都到位。
　　透過書中的瑜伽動作，提升基礎代謝率，加強肌耐力，清除內臟脂肪，調節自律神經，克服許多婦科不適。

　　＊搭配穴位按摩，促進血液循環，預防皺紋和斑點。
　　透過簡單的按摩動作，消除水腫和細紋、舒緩疲勞、振奮精神，保持良好的體力和情緒。

主編簡介

張斌

　　世界瑜伽協會的教學總監，知名瑜伽機構創辦人，著名胎息瑜伽呼吸法創始人，是瑜伽界集頂級瑜伽養生術和道家胎息呼吸法於一身的高級瑜伽導師。

chapter 03活力熱身，喚醒生命能量
瑜伽呼吸法................... 14
腹式呼吸.......................... 14
胸式呼吸.......................... 15
肩式呼吸.......................... 16
完全式呼吸....................... 17
瑜伽坐姿...................... 18
簡易坐............................. 18
雷電坐............................. 19
吉祥坐............................. 20
半蓮花坐.......................... 21
英雄坐............................. 22
全蓮花坐.......................... 23
瑜伽冥想...................... 24
瑜珈語音冥想................... 24
燭光冥想.......................... 25
瑜伽熱身...................... 26
頸部練習.......................... 26
肩部練習.......................... 28
手臂練習.......................... 29
腰部、胯部練習................ 30
腳踝練習.......................... 32
手腕練習.......................... 34

Part 2簡易健身瑜伽為健康加分

chapt er 01健腦明目
金字塔式.......................... 36
頭部放鬆式....................... 38
魚式................................ 39
眼保健式.......................... 40
眼部按摩式....................... 42

chapt er 02強健四肢
鳥王式............................. 44
平板式............................. 46
前臂旋轉式....................... 47
頂峰式............................. 48
戰士一式.......................... 50
戰士二式.......................... 51

chapter 03保養內臟
肩倒立式.......................... 52
旁扭式............................. 54
仰臥抱腿滾動式................ 55

chapt er 04提高性功能
虎式................................ 56
坐角式............................. 58
膝碰耳犁式....................... 60
雙腿背部伸展式................ 62
雙人V字式........................ 64

Part 3美容塑身瑜伽打造完美曲線

chapter 01美容護膚瑜伽八式
拜日式............................. 66
鷺式................................ 70
獅子第一式....................... 72
獅子第二式....................... 73
肩倒立式.......................... 74
鬼臉瑜伽.......................... 76
防皺按摩式....................... 78
倒立三角式....................... 80

chapter 02減肥塑身瑜伽十七式
單腿交換伸展式................ 82
叩首式............................. 83
頸部旋轉式....................... 84
鳥王式............................. 86
半脊柱扭轉式................... 88
蜥蜴式............................. 89
駱駝式............................. 90
加強側伸展式................... 92
扭轉腰式.......................... 94
三角扭轉式....................... 95
船式................................ 96
拱橋式............................. 97
後抬腿式.......................... 98
半蝗蟲式.......................... 99
幻椅式........................... 100
踮腳蹲式.........................101
雙角式........................... 102

Part 4快樂怡情瑜伽做幸福女人

chapter 01振奮精神
搖籃式............................... 10 4
輪式.................................. 106
弓式.................................. 108
風吹樹式........................... 109
風車式............................... 110
站立前屈式........................111

chapter 02緩解壓力與緊張
雙腿背部伸展式................ 112
前伸展式........................... 114
嬰兒放鬆式....................... 115

chapter 03排解焦慮、抑鬱
蛇擊式............................116
敬禮式............................118
側犁式........................... 120
上狗式............................121
母胎契合法..................... 122

Part 5 強體祛病瑜伽應對身體紅燈

chapter 01頭暈、頭痛
犁式.............................. 124
頭倒立式........................ 126
頭部放鬆式..................... 128
叩首式........................... 129

chapter 02眼睛脹痛
眼部按摩式..................... 130
眼保健功........................ 132

chapter 03肩頸痠痛
獅子式........................... 134
坐山式........................... 136
魚式.............................. 137
牛面式........................... 13 8
蛇王式........................... 139

chapter 04腰背疼痛
風吹樹式........................ 140
加強側伸展式................. 142
門閂式........................... 144
聖哲瑪里琪一式.............. 146
椅上騎馬式..................... 147

chapter 05腿腳痠脹
踩單車式........................ 148
頂峰式........................... 15 0
蹲式.............................. 15 2
樹式.............................. 154
神猴哈努曼式................. 155

chapter 06關節僵硬
上直角式........................ 156
半蓮花站立前屈式........... 157

chapter 07手腳冰涼
雲雀式........................... 158
五指伸展式..................... 160
腳心放鬆式..................... 162
氣功暖身式..................... 163
跪姿舞蹈者式................. 164

chapter 08生理痛
花環式........................... 166
磨豆式........................... 167

chapter 09心慌緊張
鶴禪式........................... 16 8
三角扭轉式..................... 17 0
鳥王式............................171

chapter10困倦疲乏
搖擺式........................... 172
鴿子式........................... 174
鏟鬥式........................... 17 6
鱷魚式........................... 177

chapter 11失眠
眼鏡蛇式........................ 178
束角式........................... 180
一點凝視法..................... 182
飛燕式........................... 183

chapter 12食慾不振
半蝗蟲式........................ 18 4
上脊椎式........................ 185

chapter 13便祕
臥十字式........................ 186
上犬式........................... 188
肩倒立式........................ 189
摩天式........................... 190
單腿側伸展式..................191

詳細資料

ISBN：9789866056680
叢書系列：
規格：平裝 / 192頁 / 21.5 x 20.2 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
出版地：台灣

本書分類：> >
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內容連載

從零開始「戀」瑜伽

瑜伽是當下最流行的運動方式，有讓人無法抗拒的吸引力，具有減肥、美容、排毒、祛病等多種功效，使身體、心靈和精神達到高度和諧的狀態。

瑜伽入門第一課

結識瑜伽

瑜伽是一種流傳千年的神奇保健法，「瑜伽」二字有聯合、連接的意思，指的是將人的身體和精神結合到最佳狀態，將人與宇宙結合到最完美的境界。

大約在五千年前，古印度一群高僧為達到天人合一的境界，結伴隱居在喜馬拉雅山麓地帶的原始森林中修行。在長期修行中，他們從生物的生存法則中悟出不少道理，於是開始模仿動物的姿態和呼吸方式，將生物的生存法則用到人身上，維護人體健康。經過幾千年演變，便成為一套切實可行的保健法。

瑜伽具有以下四種卓越的保健功效

A消除身體的緊張與疲勞

久坐辦公室的上班族，身體往往處於極度的緊張和疲勞中，如果長時間無法放鬆，身體狀況很容易亮出紅燈，比如頭暈頭痛、頸肩痠痛、腰痠背痛等。練習瑜伽，能充分鍛鍊肌肉和關節，最大限度地放鬆全身，讓身體保持在最佳狀態。

B預防各種慢性病

練習瑜伽還能有效地擠壓、按摩腹部，使腹內各器官得到滋養，使身體各部位都保持平衡。當身體保持平衡，狀態良好，自然就遠離各種慢性病。如瑜伽中的肩倒立式，有助於舒緩神經，可以預防高血壓，緩解哮喘等；而弓式則有預防糖尿病作用。

C減輕壓力，增強身體活力

生活在快節奏的現代社會，我們面臨各種壓力，當這種壓力超過一定限度時，身體會出現不適，心理上會產生挫敗感，人就可能委靡不振。瑜伽是最好的減壓運動，能夠放鬆身心，維護健康，增強身體活力，使人精力充沛。

D釋放不良情緒，使人精神愉悅

瑜伽有助於調節人體神經系統，淨化心靈，消除緊張、焦慮、煩躁不安等各種不良情緒，使內心保持平和安寧，使精神愉悅，快樂地過好每一天。

瑜伽是健康的生活方式

瑜伽不僅是一項運動，更是一種健康的生活方式，《瑜伽經》中有這樣一句話：「對心靈的控制就是瑜伽。」可見，瑜伽修練的不僅是身體，更是對精神層面的調養。因此，我們應努力遵從瑜伽獨有的健康生活方式，以積極樂觀的心態過好每一天。

A瑜伽的飲食習慣，讓你吃出健康

瑜伽理論中，食物一共分為三類：悅性食物、變性食物和惰性食物。瑜伽提倡多吃悅性食物，少吃變性食物，不吃惰性食物。

B瑜伽的起居方式，保持整天充沛活力

練習瑜伽讓我們慢慢養成早睡早起的好習慣，晚上在10點左右睡覺，睡前可以練一些有放鬆作用的瑜伽體位，有助於提高睡眠品質，早上在7點左右起床，起床後可練一些有提神醒腦作用的瑜伽體位，讓你擁有良好的精神狀態。

C瑜伽的生活態度，由內而外修養身心

練習瑜伽可提高忍耐力，你會發現不僅本身能忍耐艱苦，心靈上更能忍耐生活中的各種磨難。

練習瑜伽可以增強自信心，初練瑜伽的人往往動作不怎麼到位，練習時感覺困難，而持續一段時間後，動作會愈來愈標準，這樣從難到易，從「我不行」到「我可以」，在練習瑜伽過程中，不斷挑戰自我、不斷超越自我，自信心當然就愈來愈強。瑜伽就是這樣完全融入生活，每天練習瑜伽，我們的心態和處事方式都會發生很大改變，你會發現，已與瑜伽完全融為一體，血脈相連，不可分割。

瑜伽呼吸法

神奇的瑜伽呼吸法，指的是控制自己的「呼」和「吸」，有效按摩內臟，刺激分泌系統。

在瑜伽練習中貫穿瑜伽呼吸法，能達到調節神經、啟動體內潛在力量的效果。

腹式呼吸

功效

腹式呼吸是最常用的瑜伽呼吸法，主要依靠腹部的收縮和擴張，使橫膈膜升降，使大量氧氣進入肺部，同時排出肺部的廢氣，能夠為我們的身體補充能量，喚醒體內沉睡的生命能量，使身體和精神都恢復新的活力。

重複次數5∼10次。

1跪坐在墊子上，右手放在腹部，吸氣時用鼻子將空氣深深吸入肺的底部。隨著吸氣加深，胸腹之間的橫膈膜跟著下降，感覺小腹像氣球向外鼓起。

2呼氣時，小腹朝著脊椎方向收緊，橫膈膜便會自然升高，肺部的廢氣也就跟著排出體外。

最近劉濤老公王珂的微博被發現清空了。以前跟劉濤恩愛的微博都看不到了。 ... 點進去看，有18條微博，但是都是不可見狀態。 ... 這個操作被猜測劉濤王珂婚姻告急。然後又有傳聞說：某女演員離婚了，被抓姦在床，拍過很多電視劇，很會賺錢。 ... 拍很多電視劇+清空微博，很容易讓人猜測女演員就是劉濤。而且在不久前網上還有消息稱王珂又投資失敗了，要知道王珂破產後欠下的巨債都是靠劉濤不停的接戲才還的，現在又需要劉濤來填窟窿，這段婚姻還真不被看好。 ... 所以一被猜測他們離婚，就有很多網友拍手叫好：終於離婚了。但是沒多久，大家發現王珂清空不久的微博又奇蹟般恢復正常了，微博的內容基本上都跟劉濤相關，大部分都是劉濤的美照。 ... 還點讚了劉濤的微博。這個操作很可能是為了破除兩人離婚的緋聞。 ... 不過有網友表示王珂這種間歇性刪微博是常有的事，用不著大驚小怪。 ... 如果劉濤離婚了，在娛樂圈的確是大新聞，畢竟現在走的國民媳婦路線已經很穩了，很多資源都是看中她這個形象找上門的，觀眾也習慣了她一直以來的人設。如果說離婚的話，對她的事業影響很大。之前觀眾在《親愛的客棧》裡面，看劉濤和王珂大撒狗糧，新的一期王珂卻沒有參加，也引起了大家對他們婚姻的猜測。 ... 因為劉濤是《親愛的客棧》的投資人，王珂參不參加，她是很有發言權的。但是王珂參不參加，好像跟離婚沒有什麼關係。只能說娛樂圈的風吹草動都太容易引起網友猜測了，也容易引起過度的解讀。劉濤王珂不合的新聞陸陸續續一直存在。但每次都被兩人合體或者單方面秀恩愛破除傳聞。 ... 劉濤的婚姻觀，一直令人印象深刻，就是她一直保持著傳統的「賢妻」形象。嫁入豪門之後，很快王珂就破產了，但是她不離不棄，就算是王珂把離婚協議書放在她面前，也是咬牙堅持。 ... 她對此的解釋不是夫妻感情有有多深，而是她要做一個賢妻，首先得保持妻子的身份。 ... 在節目中她對婚姻的理解，也絲毫不掩蓋做「賢妻」的目的：是「嫁雞隨雞嫁狗隨狗」，好日子一塊過，不好的日子也要一塊過。 ... 甚至連丈夫有了外遇，她還是可以接受的，不管丈夫愛不愛她，她都要為了這個家追隨到底，直到丈夫老了，需要她攙扶，需要她端尿壺，這樣她就覺得人生圓滿了。 ... 多麼令人震驚的婚姻觀，連主持人李靜都替她捏了把汗，趕緊幫她把話圓了過去，說這是巨蟹座女人的巨大包容心。 ... 而在現實生活中，劉濤也是這麼做的，在他的心中家庭高於一切。老公有錢的時候，她可以為了家庭放棄演藝事業；老公沒錢的時候，她為了家庭復出賺錢，毫無怨言。 ... 而王珂似乎也默認了這種夫妻模式，在節目中直言不諱：她該是什麼樣就是什麼樣，需要她按摩的時候，她就能給你按摩。需要她燉雞的時候，她就能給你燉只雞。需要她什麼都不乾的時候，她就能閒賦在家。 ... 需要她生孩，她立馬給你生了一男一女。王珂管生孩子叫完成任務，任務完成就復出工作賺錢了也挺好的。 ... 劉濤有一種，我嫁給你了，這條路我就要一直走下去的韌勁，好在王珂也是對老婆非常支持，經常誇她，也多次表達是劉濤救了他的命。 ... 姐曾經採訪過身邊的女性朋友和男性朋友，發現男性對劉濤式的老婆很欣賞，很認可，但是女性就不怎麼感冒。原因是，劉濤式的老婆做起來太難了，一方面她是賢妻良母，一方面又是事業女強人，在很多情況下，這兩種身份都是魚和熊掌難以兼得的。 ... 而且絕大部分女人，也不可能像劉濤一樣，忍得了丈夫出軌，認為出軌是無法原諒的。 ... 在去年，LinkedIn發布了《2018女性形象認知與家庭事業觀調查》。調查顯示，95後中只有23%的女性依舊認可「賢妻良母」的角色定位，近八成都更嚮往成為「經濟獨立女強人」或者是「特立獨行酷女人」。有網友發帖抱怨，自己提到喜歡的女生是「溫柔賢惠」型的，相親的妹子一聽就開始發飆。新生代女性，經濟上面完全獨立，更加接受不了男人的這種「賢妻」要求。郭碧婷加入向家還簽了《婚後公約》，要求生活經濟共同承擔。 ... 向佐表示自己是比較傳統的男人，不希望自己的老婆出去賺錢養家。郭碧婷對此很清醒：「我很漂亮，但不會一直漂亮下去」「等我人老珠黃的時候，你會不會拋棄我」。她堅持婚後一定要有自己的事業，對此向太也是非常支持，表示夫妻如果一定要共同進步，如果一方進步一方原地踏步，婚姻很容易完蛋。 ... 對衣食無憂無慮的豪門，都那麼有憂患意識，普通女人其實更應該擁有自己的獨立性，不管是獨立的人格還是獨立的經濟。只有自己具有獨立能力，女人才不會在婚後，被婚姻牽著走，失去自我。在劉濤和王珂在被問到婚姻關係，王珂形容是：工具關係。 ...... 很容易被網友曲解成為：為他賺錢，為他生孩的工具。但反觀察他們的婚姻關係，患難與共，有福同享，也不失為一個幸福的家庭。 ... 每個家庭都有自己的模樣，找到那個合適的人，並堅持的走下去，就成就了屬於自己的婚姻。有人說：在這個時代，婚姻真的沒什麼用，也沒有百分百的必要。身為女性，我們再也不要像舊時代那樣，到年紀了嫁人相夫教子，被「養」一輩子，婚姻的某些價值已經大不如前了。我們也聽到越來越多的聲音，說要晚婚，要單身：我一個人活的開心，有吃有喝的，單身不行嗎；我喜歡單身，不願意找個不喜歡的人搭夥過日子；找不到喜歡的人，一個人也挺好的；但是，很多幸福的婚姻，依然值得我們去追求。 ... 好的婚姻，應該是和另一個人分享生命的過程。好的婚姻也不會總是計較來計較去，衡量誰付出的多。如果，要計較得失，那可能算不上真正的付出。真正的付出，每一分付出都是為了給創造美好的婚姻、為了獲得更高質量的愛、為了被理解被接納…… 都是因為心裡有愛。如果一段感情中的兩個人，暫時不情願，也可以選擇不付出。一旦付出，請彼此尊重各自的心意。

文章來源取自於：

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