李志幸的部落格

每件產品皆通過設計師對品質與美感的最高要求成為打造完美空間最重要的基礎，集結各領域頂尖人才的團隊，密切掌握時尚前線動態
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各種類材料：進口超耐磨、SPC石塑防水耐磨地板、國產海島型、稀有實木地板、專屬訂製地板、專業施工、細心保固

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近期大家宅在家中，有些朋友是不是已經宅出了一身「富態」？肚子呈現了多層「米其林」？ ... 這樣下去，可不行哦！如果長期不運動，會影響人體的生長發育，降低新陳代謝的速度，減弱機體的抗病能力。想要保持人體健康，我們各方面都要注意，針對人體如何保持健康，世界衛生組織提出了四大建議，一起來看看。 保持健康，四大建議 ... 適當的運動 ... 適當的運動 ... 充足的睡眠 ... 樂觀的心態 ... 根據《中國居民膳食指南》推薦，堅持日常身體活動，平均每天步行6000步，儘量減少久坐時間。吃和動是保持健康體重的關鍵，如果我們既不注意飲食，也不注意運動，身體就會很容易囤積脂肪。 現在疫情下，雖然大家宅在家中，未能外出運動，但其實在室內也可以動起來哦！接下來，小編給大家準備幾個簡單的小動作，主要針對腹部和腿部兩個容易囤積脂肪的部位，讓大家活動起來！ 物資準備 1個小抱枕 1張靠背椅子 1瓶裝有500ML的水瓶 腹部動作 ... 手握椅子兩旁，雙腿內側加緊小抱枕，伸縮大腿。 ... 手握椅子兩旁，雙腿內側加緊小抱枕，伸縮大腿。 腿部動作 ... 手握椅子兩旁，伸縮小腿（這個和腹部動作1有點相似哦，但是腿部發力位置不一樣）。 ... 雙手與肩部平行，在胸前握著抱枕。一條腿往後伸直，另一條腿呈工字步。 ... 雙手向頭部伸直，手握水瓶，背部挺直，深蹲。（這個動作還可以瘦手臂哦）以上就是龍德醫學教給你的室內小運動啦！每組動作重複15次，每次做3組，一周3次。即使宅在家，你也能通過運動增加免疫力，讓你真正做到營養+運動=健康 ...... 點擊↓↓↓，更多「營養+運動」的內容在等你喲~~

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文章來源取自於：

每日頭條 https://kknews.cc/health/44r3qlg.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010235099

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